Hoe kom ik van mijn kater af (en hoe voorkom ik hem)?

Door een kater kun je je vreselijk voelen. In principe is een kater een milde vorm van een alcoholvergiftiging. Er zijn verschillende manieren om wel een gezellig drankje te kunnen doen zonder dat je hier later een hoge prijs voor betaalt.

Wat doet een kater met je lichaam?

In het kort droogt een alcoholoverschot je lichaam uit. Ook vraagt het veel eiwitten en mineralen van je lichaam. Verder raakt je biologische klok in de war en draaien je nieren overuren om alle gifstoffen uit je lijf te weren.

Voorkomen in plaats van genezen

Een kater voorkomen is natuurlijk al een stuk beter dan er van eentje te herstellen. Daar hoef je gelukkig niet de drank voor te laten staan. Met een paar simpele trucjes voorkom je veel leed en de ergste katers.

Water bij de wijn

Natuurlijk zul je niet letterlijk water bij je drankje in willen doen; dat kan de smaak verpesten. Wat echter wel kan helpen is met jezelf afspreken dat je voor elk alcoholisch drankje dat je neemt, een glas water te drinken. Deze regel opvolgen werkt het best als je de avond begint met een glas water. Je hebt dan al de eerste stap genomen, en daarmee is de gevoelsmatige drempel weg.

Minder zoet is goed

Drink je suikerrijke drankjes, zoals mixdrank, dan wordt de alcohol sneller opgenomen in je lichaam. Je zult minder snel in de gaten hebben dat je te veel hebt gedronken. Daarbij zul je bij zoete drankjes sowieso minder het idee hebben dat je alcohol drinkt. Ongemerkt drink je dan ook meer. Minder zoete drankjes, zoals rode wijn of droge witte wijn, laten je langzamer drinken.

Tel je toiletbezoeken

Moet je elk half uur of vaker naar de wc? Dat is te vaak. Geef jezelf de opdracht om eens per uur te plassen. Als je eenmaal hebt meegemaakt dat je het bijna niet kunt ophouden, zul je vanzelf af en toe een drankrondje overslaan.

Geef niet op!

Misschien heb je toch weer een paar keer veel gedronken. Geef echter niet op! Als je blijft oefenen om jezelf voor een kater te behoeden, zul je jezelf uiteindelijk toch een goede gewoonte aanleren. Is het een keer niet gelukt, denk dan niet dat het nooit zal lukken. Elke keer dat je uitgaat of een etentje of feestje hebt is weer een nieuwe kans om het te proberen.

Genezen

Is het ondanks voorzorgsmaatregelen niet gelukt om een kater te voorkomen? Neem dan de volgende maatregelen om je kater minder heftig te maken.

Voordat je gaat slapen

Dwing jezelf een glas water te drinken. Neem ook één of twee Paracetamol in. Je zult merken dat je beter en langer slaapt, en slaap helpt om je lichaam beter te laten herstellen. Zet ook twee glazen water naast je bed voor de nadorst.

Zodra je wakker wordt

De twee glazen water naast je bed moeten op. Misschien ben je tussendoor wakker geworden en heb je al iets gedronken (het scheelt als je kunt blijven liggen en gelijk wat kunt drinken), dan ben je al op weg. Gun jezelf de tijd om de twee glazen leeg te drinken. Het zal helpen bij je herstel.

Zout

Om je vochtbalans verder te herstellen is het goed om iets zouts te eten. Grijp niet gelijk naar chips of patat; alhoewel het zout hierin zeker helpt en je je tijdelijk wat beter voelt, zijn de ongezonde vetten en suikers juist niet goed voor je. Maak in plaats daarvan een simpel gerechtje met ei, tomatenpuree, peper en zout. Simpelweg een ei eten met wat zeezout kan al goed voor je zijn. Je kunt ook een omelet met tuinkruiden en zout bakken. Sowieso is een gerecht met ei een goed idee, omdat het de eiwitten in je lijf aanvult. Dat heb je op dit moment ook nodig!

Rust en water

Een marathon lopen is geen slim plan. Dat had je vast zelf ook wel bedacht. Verwacht van je lichaam echter sowieso niet al te veel. Veel liggen en je rust pakken is wat je nu nodig hebt. Moet je werken of heb je een (belangrijke) afspraak die je echt niet af kunt zeggen? Zorg dan voor een goed ontbijt, neem een voorraad Paracetamol mee, en drink overdag veel water.