Afvallen terwijl je televisie kijkt

Kun je afvallen terwijl je televisie kijkt? Jazeker, maar het is niet zo gemakkelijk als het klinkt. Toch kan een uurtje televisie kijken wel degelijk helpen om gewicht kwijt te raken. Veel mensen geven aan geen tijd te hebben om te sporten, maar dat hoeft helemaal niet het geval te zijn. Wees net iets actiever tijdens het kijken naar de televisie en raak gemakkelijk gewicht kwijt.

Afvallen terwijl je televisie kijkt

Natuurlijk is het niet zo dat je op de bank kunt hangen terwijl je naar je favoriete televisieprogramma’s kijkt. Het is echter wel zo dat je wel gemakkelijk extra kunt afvallen door net wat actiever te zijn als je naar de televisie kijkt. Je hoeft echt niet springend door de kamer te gaan – al kan dat natuurlijk wel – ook simpelere manieren kunnen helpen om gewicht kwijt te raken.

Geen tijd om af te vallen

Eén van de meestgehoorde excuses om niet af te vallen is dat mensen er geen tijd voor hebben. Na een dag lang werken is er geen tijd meer om naar de sportschool te gaan. Is het daadwerkelijk een gebrek aan tijd? Bedenk eens hoeveel tijd je wellicht ’s avonds voor de buis hangt en ook had kunnen werken aan je lichaamsgewicht. Maar ja, je wilt misschien je favoriete programma’s niet missen en dat hoeft ook helemaal niet. Je kunt namelijk ook afvallen terwijl je televisie kijkt.

Oefeningen voor de tv

Er zijn verschillende oefeningen te doen terwijl je televisie kijkt, die niet zo ingewikkeld zijn dat je je focus kwijtraakt. Je wilt niet ontzettend hard springen of op de grond liggen in een houding waardoor je televisie niet meer te zien is. Oefeningen die je gemakkelijk kunt doen tijdens het televisie kijken:

• Squats
• Lunges
• Crunches
• Wall Sit
• Armoefeningen met Dumbbells

Maak er een spelletje van

Tijdens het kijken naar de tv kun je jezelf heerlijk uitdagen door er een spel van te maken. Hoeveel pushups kun je bijvoorbeeld doen tijdens de reclame? Hoe lang kun je een plank volhouden? Of doe elk reclamespotje een andere oefening. Misschien kan je partner of een vriend ook meedoen en dagen jullie elkaar uit. Wie springt het hoogst? Ook kun je er andere spellen van maken. Doe een oefening elke keer wanneer een bepaalde uitdrukking of woord in het tv-programma valt. Houd het interessant en uitdagend.

Blijf in beweging

Zelfs wanneer je op de bank hangt, kun je in beweging blijven. Zo verbrand je altijd nog wat meer calorieën dan wanneer je lui ligt te kijken. Zorg dat je dus in beweging blijft en verbrand zo meer calorieën. Eventueel kun je ook tv kijken terwijl je op een fitnessbal zit. Ook dan werk je onbewust aan meer spieropbouw.

Let op wat je eet

Tijdens het televisie kijken snoepen we onbewust toch nog best veel. Een bakje chips, een reep chocolade, een glaasje frisdrank. Is dit allemaal wel nodig? Je kunt al afvallen als je dit soort snacks en hapjes laat staan. Vervang het eventueel met gezonde snacks. Denk aan wortels, tomaatjes of stukjes appel. Zo ben je wel lekker aan het snoepen maar zijn het een stuk minder calorieën dan gebruikelijk.

Levensstijl

Natuurlijk is het handig om altijd goed op te letten wat je eet en lekker in beweging te zijn. Afvallen kun je helaas niet alleen tijdens het televisie kijken. Probeer gezonde maaltijden te nuttigen en voldoende te bewegen. Wanneer je de juiste keuzes maakt, zul je merken dat afvallen helemaal niet zo moeilijk hoeft te zijn.

Lees verder

• Thuis fitness: wat heb je nodig voor je eigen sportschool?
• Afvallen met een fitnessbal
• Afvallen met dumbbells
• 15 tips om blijvend af te vallen