Omgaan met stress en gespannen gevoelens

Omgaan met stress. Mannen en vrouwen reageren verschillend op stress. Verschillende persoonlijkheden reageren verschillend op stress. Ondanks de verschillen is sociale ondersteuning van groot belang tegen stress. Ziet u stress als een tegenslag in uw leven? Probeer de stress te zien als een uitdaging, zoals een topsporter een wedstrijd ziet als een uitdaging. Enkele tips hoe u beter met stress kan omgaan, hoe u beter tegen stress bestand bent.

Reactie op stress

Mannen en vrouwen reageren verschillend op stress. Ze hebben behoefte aan een verschillende omgang met stress.

Hoe reageren mannen op stress?

Mannen reageren op stress door te vechten, of te vluchten. De veroorzakers van stress in het leven van een man zal aangevallen worden door de man, of de man loopt er van weg.

Hoe reageren vrouwen op stress?

Over het algemeen reageren vrouwen op stress door een sociaal netwerk te bouwen. Vrouwen ondernemen actie om de stress te verkleinen en te verminderen door een sociaal netwerk te bouwen die de vrouw een zekere bescherming biedt tegen eventuele bedreigingen die uit de stress kunnen voortkomen.

Sociale ondersteuning

Ondanks dat mannen en vrouwen verschillend reageren op stress, hebben zowel de man als de vrouw een grote behoefte aan sociale ondersteuning tijdens stress. Omgaan met stress is sociale ondersteuning en begrip van groot belang.

Persoonlijkheid

Verschillende persoonlijkheden reageren verschillend op stress.

Positief en optimistisch

Een persoon dat positief in het leven staat en optimistisch van aard is, zal zich beter tegen stress kunnen wapenen. Een positief en optimistisch persoon kan zich beter stress wapenen en kan beter met stress omgaan.

Negatief en vijandig

Een mens dat negatief in het leven staat en een hoog niveau van vijandelijkheid gedrag vertoont, kan zich minder goed wapenen tegen stress. Een negatief persoon kan minder goed omgaan met stress. Een gebrek aan sociale ondersteuning vergroot de stress gevoelens.

Tegenslag

Veel mensen met stress zien deze stress als een tegenslag in het leven. Afhankelijk van welke persoonlijkheid u hebt, kunt u deze tegenslag laconiek opvatten of juist er van in de put raken. U kunt de tegenslag zien om er sterker van te worden, het als een mogelijkheid opvatten om er van te groeien en te leren. Besef dat achter grote successen in het leven, grote tegenslagen schuilen. Om succesvol om te gaan met stress, moet er van de tegenslagen geleerd worden. Een topsporter zal vele wedstrijden verliezen eer hij aan de top staat.

Uitdaging

Geeft stress u het gevoel dat u met een grote tegenslag in het leven te maken hebt? Raakt u erg in de put door te veel aan stress? Probeer de stress in uw leven te zien als een uitdaging. Probeer de stress in uw leven te zien als een tegenslag waar u van kunt leren. Net als de topsporter leert van zijn verliezende wedstrijd. Zie de verliezende partij als een gelegenheid om van te leren: waar ging het fout en waarom ging het fout? Leer van de stress en groei door de stress: u kunt de wedstrijd winnen en de beker in ontvangst nemen. Zie de stress in uw leven als een uitdaging: een uitdaging die u met twee handen beetpakt!

Ontspan

Door te veel stress in uw leven, loopt de spanning op in uw lichaam. Uw geest en lichaam kunnen overbelast raken door te veel stress in uw leven. Zorg dat u voldoende tijd besteed aan ontspanning door tijd te besteden aan uw hobby´s en geregelde omgang te hebben met uw vrienden. Sporten, bewegen en wandelen met de hond zijn uitstekende middelen om u goed te wapenen tegen alle spanningen die worden veroorzaakt door de stress. Enkele goede tips staan beschreven in de volgende 2 artikelen:

• Sport jezelf gelukkig en stressvrij en
• Ontspannen en ontstressen, hoe en wanneer?.

Hanteer stress

Goed omgaan met stress is zorgen dat u de stress goed hanteert. Hoe kunt u goed de stress hanteren in het dagelijks leven? Koe kunt u beter bestand zijn tegen stress?

• Relativeer de stress door humor in uw leven te brengen: lach!
• Beweeg! Combineer veel zitwerk door meer te bewegen, combineer veel denkwerk door meer te bewegen,
• Leer te ontspannen door ademhalingsoefeningen of door ontspanningsoefeningen (probeer Yoga technieken toe te passen in uw leven),
• Onderhoudt uw sociale contacten goed: sociale ondersteuning is van groot belang tijdens stress,
• Eet gezond en pas een gezonde levensstijl toe in uw leven: verminder de slechte dingen en voeg extra fruit, groente, vis en vezels toe in uw dagelijkse dieet,
• Pas realistische doelstellingen toe in uw leven, haalbare doelstellingen is goed tegen stress, onhaalbare of zelfs onrealistische doelstellingen vergroten de stress,
• Probeer het leven laconieker te zien, geniet van het leven!