Afvallen met aardbeien

Aardbeien zijn heerlijke vruchten. Veel mensen zijn dol op deze rode, zoete vruchten en eten ze in de zomer maar wat graag. Is het mogelijk om met aardbeien af te vallen? Zo ja, hoe doe je dit? Of zitten e te veel suikers in deze vrucht, wat het afvallen onmogelijk maakt? Hoe kun je afvallen met aardbeien en waar moet je op letten?

Afvallen met aardbeien

Aardbeien worden door velen gezien als heerlijke vruchten. Je hebt talloze manieren om de aardbei te eten en ze zijn doorgaans heerlijk zoet. Kun je met deze vrucht afvallen? Het simpele antwoord is: ja. Aardbeien hebben veel voordelen en bevatten ook nog eens zeer weinig calorieën. Fruit eten is sowieso erg goed en aardbeien kunnen dus zeker bij helpen. Voor de suikers hoef je je niet meteen zorgen te maken. Deze fruitsuikers zijn niet direct slecht voor je. overdrijf alleen niet met de hoeveelheid aardbeien die je binnen krijgt.

Voordelen van aardbeien

Aardbeien bevatten weinig calorieën en suikers, ondanks dat ze zo zoet zijn. In één aardbei zitten ongeveer 15 tot 25 calorieën, afhankelijk van het formaat van de aardbei. Aardbeien zitten ook vol vitamine C. Ook hebben aardbeien antioxidanten en dit is goed voor je tandvlees, je botten en je gewicht. Ook hebben aardbeien ijzers en mineralen en bevat het vitamine B9. Ook zijn aardbeien licht verteerbaar en heb je er doorgaans niet zo’n last van.

Vervang suikerhoudende producten met aardbeien

Aardbeien zijn een goede vervanger voor suikerhoudende producten. Denk bijvoorbeeld aan aardbeien op brood in plaats van jam. In plaats van suiker kun je aardbeien in je yoghurt doen. Of doe wat stukjes aardbei door de salade voor een heerlijke, zoete en frisse smaak. Ook zou je aardbeien shakes kunnen maken met melk en aardbeien. Of maak lekkere ijsjes door een soort puree te maken van de aardbeien en dit in te vriezen.

Lekkere trek?

Je kunt aardbeien ook eten wanneer je lekkere trek hebt. Zet een doosje aardbeien in het zicht en iedere keer als je zin hebt in iets lekkers, eet je een aardbei. Dit voorkomt dat je naar ongezonde snacks grijpt en door de weinige calorieën bij de aardbei, zal het niet meer uitmaken als je een doosje in een mum van tijd op hebt.

Alleen aardbei?

Als je echt gezond bezig wilt zijn, gebruik je ook andere zomerse vruchten. Je kunt bijvoorbeeld heerlijke fruitsalades maken met aardbei, meloen, ananas en citroen. Lekker verfrissend en vol met vitamines en mineralen

Aardbei een wondermiddel om af te vallen?

Helaas: aardbei is geen wondermiddel waarmee je kilo’s kwijtraakt. Wel kan het een prima hulpmiddel zijn om gezond te leven en voldoende af te vallen. Een gezonde levensstijl en voldoende beweging blijft de beste manier om af te vallen. Zorg dat je minstens een half uur beweging per dag hebt. Probeer ook de ongezonde suikers en vetten zoveel mogelijk te vermijden, maar verbied het jezelf niet.

Aardbeienallergie

Een enkeling kan allergisch zijn voor aardbeien. Hier is helaas weinig tegen te doen en het is dan ook beter om geen aardbeien te eten wanneer je een allergie blijkt te hebben.

Lees verder

• Afvallen met ananas of ananassap
• Afvallen met citroen of citroensap
• Afvallen met appels
• 10 superfoods die je helpen afvallen
• Vruchten waar je mee kunt afvallen