Hoe verbeter je je stemming?

Iedereen heeft wel eens zo een dag. Je bent chagrijnig en alles lijkt tegen te zitten. Maar wat zou je er aan kunnen doen?

Hoe kun je je stemming verbeteren

• Tips om je humeur te verbeteren
• Stemming verbeteren door voldoende nachtrust
• Je houding
• Sporten
• Huishouden doen / huis veranderen

Tips om je humeur te verbeteren

1. Kom er achter waarom je stemming niet optimaal is. Schrijf deze dingen op.
2. Is er iemand die iets vervelends tegen je heeft gezegd? Je laat het toch niet toe dat deze persoon je leven/humeur beïnvloedt?
3. Heb je last van vermoeidheid? Vermoeidheid is funest voor je humeur. Ga even lekker een tukkie doen.
4. Is er iets niet goed gegaan waar je ontzettend van baalt? Focus je dan op de toekomst. De volgende keer gaat het wel goed!
5. Geniet van het leven! Zeg bewust, voor alles wat je zegt, het woord 'lekker'.
6. Neem even een time-out momentje voor jezelf. Trek je even lekker terug en geniet van de dingen die JIJ leuk vindt.
7. Maak een ideeën lijstje met de dingen die je graag zou willen doen. Het wordt eens tijd om deze lijst eens af te werken! Alleen of met een vriend(in).
8. Sporten is erg goed voor je conditie, maar ook om je stemming te verbeteren. Als je sport komt er een stofje (endorfine) vrij, waardoor je lekker in je vel gaat zitten.
9. Ga vrienden en/of vriendinnen opzoeken. Of met mensen die je al heel lang niet hebt gezien afspreken!
10. Ga op zoek naar een hobby of vereniging waarbij je lekkerder in je vel gaat zitten.

Stemming verbeteren door voldoende nachtrust

Voldoende nachtrust is erg belangrijk voor mensen die hun stemming willen verbeteren. In het artikel 'Wat moet je doen om goed te slapen?' staat per leeftijd beschreven hoeveel slaap men per nacht nodig heeft. Wie goed heeft geslapen 's nachts begint vaak goed aan zijn dag en is dan beter in balans dan iemand die weinig heeft geslapen. Het is verstandig om het bed alleen te gebruiken om te slapen, en voor seksuele activiteiten. De meeste volwassen mensen hebben aan 7 uur nachtrust voldoende om goed de dag door te komen. De ene persoon heeft meer slaap nodig dan de ander. Indien je niet in slaap komt terwijl je eigenlijk wel wil slapen, ga dan uit bed om iets anders te doen, door te piekeren kun je toch niet in slaap komen. Ga liever voordat je gaat slapen rustige activiteiten doen zoals lezen, rustige muziek luisteren of een warm bad nemen. Vermijd voordat je gaat slapen activiteiten zoals spelletjes spelen, horror films, caffeïne etc.

Je houding

Wees je iedere dag bewust van je houding. Je houding laat zien hoe je op dat moment bent. Als je je rug laat hangen en je straalt een chagrijnige stemming uit, dan kan je daar altijd iets aan doen. Voor veel mensen is het erg moeilijk om die knop om te zetten, maar uiteindelijk kan iedereen het. Door een rechte houding aan te nemen en je gedrag te veranderen, kan de wereld er ineens heel anders uitzien. Probeer eens op dag moment aan leuke dingen te denken, of iets waar je je op kan verheugen. Zo kan het makkelijker worden voor jezelf om je houding positief te veranderen. Mensen in je omgeving kunnen dan ook ineens heel anders naar je kijken, dus op een positieve manier.

Sporten

Sporten is goed voor je lichaam en je geest. Tijdens het sporten wordt er een stofje in de hersenen aangemaakt wat 'endorfine' heet. Sporters ervaren, juist doordat ze een paar keer per week lopen, ze dit elke keer weer missen en weer de drang krijgen om zich weer in te spannen. Het klinkt gek, maar sporters kunnen verslaafd raken aan sporten. Zij willen dan het liefst iedere dag opnieuw dat heerlijke gevoel ervaren. Indien het het echt zo ver is, kijk dan uit voor blessures. Deze kunnen heel gemakkelijk worden opgelopen als je niet uitkijkt.

Huishouden doen / huis veranderen

Indien je een rot stemming hebt, en je zit je toch alleen maar een beetje thuis te vervelen, ga dan het huishouden doen. Er is altijd wel iets wat je kan doen in je huis. Of ga je huiskamer een andere indeling geven. Je kan ook leuke decoratie kopen voor in je huis, zo krijgt je huis een hele andere uitstraling, en dan misschien jij ook wel!

Lees verder

• Wat te doen tegen een ochtendhumeur
• 38 dingen die je kunt doen om je beter te voelen